Teriyaki鲑鱼与婴儿bok choy |betway31在家盛宴

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美味，健康的食谱Teriyaki鲑鱼男婴Choy和Shiitake蘑菇只有15分钟的动手时间，然后在烤箱中烘烤。简单简单！素食主义者适应！带有视频。

这个薄板Teriyaki鲑鱼与婴儿bok choy味快，美味又美味，非常适合繁忙的工作日。在烤箱烘烤之前，只有10分钟的动手时间，您可以在30分钟内在桌子上享用健康的晚餐。

如果愿意的话，请与豆腐保持纯素食，并将其食用在坚果糙米中，或京都地瓜，或者简单地单独提供轻便的低碳水化合物晚餐。自制的Teriyaki腌料非常容易鞭打和低糖。

锅板teriyaki鲑鱼|60秒视频

如何准备薄板照烧鲑鱼：

将鲑鱼片放在平底锅衬里羊皮纸。
将婴儿Bok玩具切成¾-½英寸薄楔块，然后加入锅。
添加一些shiitakes
将照烧成分混合在一个小碗中，并在所有物品上汤匙。
将橙皮加入鲑鱼。

放入预热的烤箱中，当它出来12-15分钟后，您将提供美味的晚餐。

与Teriyaki鲑鱼一起服务：

那有多容易？在下面的评论中，让我们知道这样的照明鲑鱼。

享受！

xoxo

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Teriyaki鲑鱼与婴儿Bok Choy和Shiitakes

★★★★★5从22评论

作者：betway 客户端
准备时间：5分钟
烹饪时间：15分钟
总时间：20分钟
屈服：2
类别：主要的
方法：烤
美食：亚洲

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描述

快速简便平底锅晚餐 - 照烧鲑鱼（或豆腐）和芝麻和葱的Bok Choy-快速而美味！美味京都红薯！

原料

8-16盎司鲑鱼（2片，更厚的锅最好在这里）
4Baby Bok Choy切成季度或八S - ½英寸-¾英寸厚的最宽点。
4盎司shiitake蘑菇

Teriyaki腌料

4汤匙低钠酱油（不要使用tamari-too咸）
2汤匙米酒醋
2汤匙蜂蜜，枫糖或红糖
1汤匙芝麻油
1汤匙橄榄油
1茶匙磨碎的新鲜生姜
1切碎的大蒜丁
捏盐和胡椒
橙皮 - 可选
烤芝麻籽
葱，切成薄片
是拉差或辣椒片

指示

加热烤箱至350F
将鲑鱼，谷物和可选蘑菇放在羊皮纸衬里烤盘。
混合腌料成分（大豆，醋，蜂蜜，芝麻油，生姜，大蒜）在一个小碗中一起将其倒在鱼和蔬菜上，将各个侧面涂覆得很好。
撒上鲑鱼盐和胡椒和一点新鲜的橙皮，然后放置平底锅在烤箱中，10分钟后检查一下。然后在最后几分钟里烤，给鲑鱼有一点颜色。根据鲑鱼的厚或稀薄，它可能会更快地完成，或者需要再进行几分钟 - 因此，如果需要，请将其取出 -较薄的切割速度会更快。并继续烹饪Bok Choy，直到它变软（绿色，充满活力和酥脆）。
在两个碗之间分开。
撒碗烤芝麻籽，或者毛茸茸的，葱和辣椒片或是拉差加热。

笔记

如果将豆腐添加到鲑鱼中，您可能需要煮更长的时间以使其略带酥脆。您可以去除蔬菜，保持温暖，然后继续煮豆腐20分钟。

这在糙米上很不错，或者不吃碳水化合物的晚餐。请随意替代其他任何快速烹饪蔬菜 - 雪豌豆，芦笋，胡椒粉等。较厚的鲑鱼切割在这里很好。

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注释

MD Helal说

2022年2月8日上午7:07

我已经阅读了所有食谱，这真的很棒，很容易必威app手机下载版做饭，非常美味，谢谢

★★★★★

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- Sylvia Fountaine |betway31在家盛宴说
  
  2022年2月8日，上午10:16
  
  非常感谢！
  
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卡伦说

2021年3月27日下午3:45

这是如此简单且太美味 - 工作日的努力与周末的成绩。我使用了低钠酱油和2汤匙调味米酒醋。我们很快就会再次实现这一目标 - 感谢西尔维亚！

★★★★★

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莎莉说

2021年3月17日下午4:05

非常美味和快速（总共49分钟）。太咸！
下次使用低钠大豆和一半的量。鱼是在6分钟后完成的。不要提高温度。一切都粘在锅上的明矾箔。下次喷油。

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LH说

2021年3月8日下午4:47

yikes !!!!超级咸。我不得不在自来水下rincébak choy才能使其可食用。否则很好。这么多人用盐

★★★★

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Andrea A.说

2021年2月26日，下午12:47

我在上周做了几次 - 很好！今天，我只是制作蔬菜，并与我丈夫的熏鲑鱼一起服务。非常感谢您的食谱！

★★★★★

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水晶说

2020年12月22日，上午10:54

我做了这个，这绝对很棒。对我来说，唯一的问题是它的咸味。除此之外，这是一顿美餐。我使用了portabella蘑菇，因为那是我们的小商店中可用的。肯定会再做一次。

★★★★★

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匿名的说

2020年9月23日晚上8:06

酱汁为我整个床单跑了。我在某个地方错了吗？我应该变稠吗？鱼在鱼上不多。谢谢你。

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- 西尔维亚喷泉说
  
  2020年9月25日，上午10:47
  
  是的，这是一种非常薄的酱汁。你可以。如果您愿意，浓密的玉米淀粉。
  
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詹说

2020年8月4日，下午12:29

这很美味！我没有蜂蜜，所以用一些糖浆代替。我也没有辣椒片，所以上面撒了一些新鲜的辣椒。口味很棒！认为这也是一个非常健康的菜，好吃！

★★★★★

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珍妮说

2020年8月4日，下午12:28

这很美味！我没有蜂蜜，所以用一些糖浆代替。我也没有辣椒片，所以上面撒了一些新鲜的辣椒。口味很棒！认为这也是一个非常健康的菜，好吃！

★★★★★

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