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这些希腊风格的鲑鱼碗是新鲜和健康的，并注入了美味的地中海风味！
这个健康的鲑鱼碗快速且容易，充满了美味的希腊风味。
经过调味的，煎鲑鱼与希腊橄榄，西红柿，黄瓜，新鲜草药（如莳萝或薄荷）和一小块的一小块藏在蔬菜和米饭上tzatziki。
然后，整个东西都淋上了柠檬味的希腊调味料。好！正是我最近一直渴望的。
希腊鲑鱼碗成分
成分笔记
- 三文鱼。使用无皮三文鱼或其他鱼类或豆腐！
- 米。米饭或sub另一种煮熟的谷物（藜麦，freekeh，麦香），或跳过并食用绿色。
- 蔬菜。使用黄瓜或萝卜，樱桃或葡萄西红柿或煮甜菜！
- tzatziki。使用商店购买的tzatziki或自制tzatziki呢
- 橄榄。希腊橄榄或卡拉马塔。
- 微绿色和新鲜的草药（薄荷，莳萝或扁豆）
- 柠檬味希腊调味料。你也可以淋上橄榄油， 柠檬，盐和胡椒，但敷料很好！
- 可选添加。鳄梨，羊乳酪，坚果或种子。
***有关完整的详细信息，请参见食谱卡。
如何制作希腊鲑鱼碗
步骤1：煮米饭，做希腊敷料。
第二步：季节和煎鲑鱼。
第三步：准备蔬菜并组装碗。
第四步：淋上柠檬味的希腊调味料并送达！
食谱常见问题解答
可以提前准备吗？
是的。鲑鱼和米饭可以在前方煮熟，冷却，整个碗都可以冷藏。可以提前调味。所有人都将在冰箱中保持3-4天。
鲑鱼可以烤而不是烤吗？
是的。一个好主意，如果您想将食谱加倍或三倍！请参阅食谱笔记。
什么是素食选择？
替代脆皮豆腐或酥脆的五香鹰嘴豆！
这是真实的吗？
否。据我所知，鲑鱼不住在地中海的温暖水域中。
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希腊鲑鱼碗食谱
- 准备时间：15
- 烹饪时间：15
- 总时间：30分钟
- 屈服：21X
- 类别：碗，鱼，晚餐
- 方法：炉灶
- 美食：地中海
原料
单位
规模
希腊鲑鱼
- 8-12盎司鲑鱼（无皮），切成一口大小的碎片
- 1/2茶匙盐
- 1/2茶匙胡椒
- 1/2茶匙蒜粉
- 1/2-1茶匙辣椒粉
- 1/2茶匙辣椒片 （阿勒颇或者Urfa Biber这里很好）
- 1/2茶匙干百里香（或迷迭香，圣人，意大利调味料）
- 1-2汤匙橄榄油
碗成分（足够2个大碗）
- 2杯子煮熟的米（basmati或其他煮熟的谷物或煮熟的谷物菜花炒饭）
- 1杯子樱桃或葡萄番茄，切成两半（或煮甜菜，切成丁）
- 1杯子黄瓜切丁
- 1/2杯子橄榄-Kalamata或希腊
- 1-2杯子绿色 - 芝麻菜，菠菜，romaine等。
- 1/2杯子tzatziki（或者鹰嘴豆泥）商店购买或自制
- 可选添加：新鲜草药（薄荷，莳萝或意大利欧芹），羊乳酪，鳄梨，微蔬菜，腌洋葱
柠檬味希腊敷料：
指示
笔记
营养
- 服务尺寸：1碗
- 卡路里：534
- 糖：4.4 g
- 钠：1111.3毫克
- 胖的：23 g
- 饱和脂肪：3.9 g
- 碳水化合物：51.3 g
- 纤维：3.3 g
- 蛋白质：32.7 g
- 胆固醇：60.7毫克
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很棒的食谱
★★★★★
谢谢米歇尔 - 很高兴您喜欢！
当我准备这个鲑鱼碗时，我和我的男朋友正在看着盖伊·费里（Guy Fieri）和他疯狂的心脏病发作。我认为这是在那场演出中所有疯狂的丰富餐点之后，这将是令人失望的，但事实并非如此！我们俩都喜欢它。如此丰富，令人满意，美味和健康。太感谢了。
哈哈哈！很高兴你们俩都喜欢这个金！
天哪，这是ahring！令人满意，符合我的17天饮食计划，并点燃了我的味蕾！丈夫也喜欢它！今晚由Brown Basmati制成，但下次将使用藜麦。谢谢！
★★★★★
很棒的伊丽莎白 - 很高兴你们俩都喜欢它！