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15分钟大蒜辣豆腐和芝麻餐西兰花- 纯素食和无麸质的快速和轻松的工作日晚餐。不是豆腐的粉丝吗？尝试一下，然后告诉我们您的想法。我敢打赌，您会改变内心 - 我知道，我已经完成了学习！
不要这么快地投降你的孤独。让它更深。让它发酵并调味您，因为人类甚至神的成分很少。〜hafiz〜
这是我最喜欢准备晚餐豆腐的方法之一。大蒜辣豆腐和芝麻餐西兰花 - 非常快，就像15分钟快，健康且超级美味。如果您从未成为豆腐的粉丝，我希望您能帮我一个忙，做这个。就像一个实验。或者，如果您的房子里有不喜欢豆腐的人，请对他们进行实验。嘻嘻。
不过，不要告诉他们您在做什么 - 只需将其煮熟，让美味的香气在房屋中飘逸，然后将其放在他们面前，看看会发生什么。如果您或他们在尝试此操作后仍然不喜欢豆腐，那么我想我会让您摆脱困境。而且，如果绝对没有说服力，您可以做同样的菜，代替鲑鱼甚至鸡肉，调整烹饪时间。味道会很高兴。
将豆腐烧在注入整个大蒜丁香的油中。它的顶部是用辣椒酱，蜂蜜（或枫木）和酱油（或布拉格液体Aminos）。当豆腐灼热时，西兰花蒸蒸日上。整顿饭实际上需要15分钟才能制作，一旦完成，您就有一顿纯素食，无麸质晚餐也非常经济。为了增加风味，请添加烤海藻的链条作为修饰。
哪种类型的豆腐要使用：
选择豆腐时，请务必尝试有机的，，，，非转基因。大豆作物通常用草甘膦（如综述如综述）对草甘膦进行严重治疗，这些作物最终会出现在最终产品中，这会导致体内炎症。
豆腐有很多类型。普通生豆腐，就像您在这里看到的那样嫩豆腐在真空密封的纸箱中（未冷藏），并制备了豆腐样烤豆腐，烟熏豆腐或调味豆腐。
利用常规的原始有机豆腐，超级决策或由发芽的大豆制成的普通生豆腐（上图）。
如何制作大蒜辣椒豆腐
用纸巾擦干豆腐，轻轻按下以释放水。无需过度按；只是轻轻的压力是完美的。
将其切成¾英寸厚的切片。
再次印迹。
用中火加热煎锅花生油，这确实使它具有最佳味道。如果你没有花生油， 利用椰子油，但是花生油真的很美味。
直接进入热油，添加盐，胡椒粉和大蒜。旋转直到香。
然后加入豆腐，灼热到金黄色，每一侧约5分钟。
不要摆弄它。当豆腐产生酥脆的外壳时，它自然会从锅中释放出来。
使用薄金属刮刀在这里确实有帮助。
同时，将一个锅放在蒸汽篮和炉子上的水。加入西兰花（或一半的布鲁塞尔芽菜，西兰花小花或绿豆）和覆盖。蒸直到嫩，但仍然绿色，大约5分钟。
当蔬菜是鲜艳的绿色并略微嫩时，关闭热量。
做辣椒酱：
虽然它们都在炉子上，但将快速酱汁混合在一起。
只需与勺子混合。咸 - 辣甜味完美。
如果你敬酒了诺里（海藻），将其切成细条以装饰。
您也可以sub cilantro。
完成豆腐后，将豆腐分开在两个板之间。
丢弃大蒜，然后将西兰花加入相同的煎锅中，然后扔到外套上。添加芝麻籽。
将西兰花分割在两个板之间。
在豆腐上放上美味的大蒜辣椒酱。
撒上海藻。
看看您是否喜欢。
让我们知道您在下面的评论中的想法！
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辣椒豆腐和西兰花
- 准备时间：5分钟
- 烹饪时间：10分钟
- 总时间：15分钟
- 屈服：21X
- 类别：主要，素食主义者
- 方法：煎炸
- 美食：亚洲
- 饮食：素食主义者
描述
15分钟大蒜辣椒粉搭配芝麻餐叶片 - 快速轻松的工作日晚餐，不含素食和麸质。不是豆腐的粉丝吗？尝试一下，然后告诉我您的想法。我敢打赌，您会改变内心 - 我知道，我已经完成了学习！
原料
指示
- 用纸巾沥干和印迹豆腐，切成半英寸的厚块。再次印迹。
- 用中火在大煎锅中加热油。
- 添加盐，胡椒和砸碎大蒜，直接在煎锅中。旋转并煮1-2分钟，直到大蒜变香。
- 将豆腐煮至金黄色，用中火，每侧约5分钟，不要摆弄它，让它发育出一个外壳，这样，它会从锅中释放出来而不是粘着。
- 同时，填充中锅用¾英寸的水，放在炉子上。放置蒸汽篮内部并分层西兰花。用盖子盖住，煮沸。蒸5分钟或期望的味道 - 少绿豆，使用自己的判断力
- 混合辣椒酱，蜜糖和酱油在一个小碗中。搁置。
- 切开海藻条。
- 豆腐完成后，将两个板之间划分。
- 和钳，将大蒜从煎锅中移动，将西兰花饼转移到煎锅中，并搅拌均匀。
- 添加烤面包芝麻籽，用中火搅拌一分钟。在盘子之间分开。
- 用辣椒酱淋上豆腐，上面放着海藻链。
- 立即吃。
笔记
- 我爱交易员乔的有机豆腐，或者随时用鲑鱼或鸡肉代替鸡肉或鸡肉，在锅中灼热并在烤箱里装饰，然后加入酱汁。
- 如果您喜欢豆腐额外的脆皮，请在玉米淀粉上挖掘，然后再灼伤额外的紧缩。
营养
- 服务尺寸：
- 卡路里：358
- 糖：21.6 g
- 钠：1034.5毫克
- 胖的：22.8 g
- 饱和脂肪：3.6 g
- 碳水化合物：31.1 g
- 纤维：4.4 g
- 蛋白质：14.5克
- 胆固醇：0毫克
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您可以使用tempeh代替豆腐吗？
试一试！
我今晚与普通西兰花一起做到了，因为那是商店所拥有的。我们喜欢它，我会再做一次。甚至食肉动物都喜欢它。
★★★★★
好极了！！！
这是我很长时间以来做的最好的菜！如此美味，以至于我很难阻止自己吃全部。
★★★★★
喜欢听到这个帕梅拉！