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这是我们的最好的花椰菜食谱必威app手机下载版健康，美味，也不无聊！无论您是寻找烤花椰菜食谱，印度花椰菜食谱，花椰菜汤，花椰菜沙拉，花椰菜配菜，还是美味的花椰菜晚餐必威app手机下载版，整个家庭都会喜欢的一些选择！
目录
为什么我们喜欢花椰菜！
我们喜欢花椰菜，原因有很多，它的风味贷款本身很温和完美的空白画布用于香料和口味！几乎所有美食，包括印度，地中海和亚洲食谱。必威app手机下载版
花椰菜对我们有好处！充满低血糖指数的纤维。维生素C，镁和维生素B6的重要来源。它还含有胆碱，对大脑健康必不可少。
谷物的完美低碳水化合物替代品花椰菜用途广泛为了烹饪，无论是制成“米饭”，果泥，烤，炒，土豆泥，烤或烤制的，这里的健康食谱一定会激发您的灵感！必威app手机下载版大多数是素食主义者或素食主义者！
这个纯素食食谱金色花椰菜dal，带红色扁豆，椰子和菠菜是我们最喜欢的菜肴之一！
丰盛的花椰菜沙拉
咸味的沙拉和花椰菜制成美味的配菜或健康的主菜，与蛋白质或享受搭配！
印度菠菜沙拉配扁豆和花椰菜
新鲜可口的印度菠菜沙拉，黑色扁豆，烤花椰菜和烤萝卜。焦糖葱和钢化的种子敷料使沙拉的味道，深度和脆脆的质地。（用2作为主菜沙拉或4个作为侧面沙拉。）
烤花椰菜法罗沙拉配姜黄酱
秋天的烤花椰菜，法罗和羽衣甘蓝配姜黄酱的沙拉可以作为一面暖气或寒冷，并用作沙拉。
紫色花椰菜沙拉（西西里风格！）
紫色花椰菜沙拉（西西里风格！）配卡拉马塔橄榄，刺山柑，谷物欧芹葱和腌洋葱。这种健康的纯素食沙拉很容易制作和保存几天，非常适合准备进餐！
温暖的冬季沙拉
温暖的冬季沙拉 - 一种丰盛的中东沙拉在锅锅上制成，上面放着烤花椰菜，胡萝卜，茴香和鹰嘴豆，上面撒上枯萎的菠菜，撒上日常的芝麻酱酱，撒上新鲜的莳萝和杜卡。纯素食和无麸质。
带酸奶酱的剃须花椰菜沙拉
剃光的花椰菜沙拉配春季豌豆，萝卜，黄瓜，薄荷和美味的酸奶酱。切成薄片的花椰菜是原始的，在美味的敷料中腌制。
舒适的花椰菜汤！
花椰菜在这些美味的汤食谱中搅拌奶油和滋养。必威app手机下载版
奶油花椰菜汤与大蒜和鼠尾草
一种简单的美味食谱，用于奶油花椰菜汤配大蒜和鼠尾草和烤松子碎。素食主义者适应能力。
咖喱花椰菜汤
这种奶油纯素咖喱花椰菜汤配椰奶，印度香料，姜和酸橙易于制作，可以在速溶锅中制成（或在炉灶上！健康可口！
奶油花椰菜汤与百里香和切达干酪
超舒适和梦幻的奶油花椰菜汤与百里香和切达干酪很容易爱。简单制作和素食主义者适应性！（请参阅食谱说明）
印度花椰菜食谱必威app手机下载版
花椰菜与印度风味完美搭配，可吸收美味的五香味调味料。
印度花椰菜，鹰嘴豆和豆腐碗
烤烤箱烤的印度花椰菜搭配鹰嘴豆和焦糖豆腐，并带有简单的马德拉斯咖喱调味料调味。将其与蓬松的basmati大米和香菜薄荷酸辣酱一起食用，制作一个丰盛的素食碗。一种简单的菜肴，富含香料香料和令人惊叹的口味。健康，美味和素食主义者！
法兰西人！（又名孟买墨西哥卷饼）
Frankies的街头食品是一种美味的食谱，也称为孟买墨西哥卷饼或孟买墨西哥卷饼。充满咖喱土豆，烤花椰菜和鹰嘴豆，菠菜，香菜薄荷酸辣酱和腌洋葱。素食！GF适应性。它需要一些组件 - 但值得！
素食主义者tikka masala（炉灶或速溶锅）
可以在25分钟的不到25分钟的时间内在速溶锅或炉灶上制作素食主义者的tikka masala！轻松，健康，适合酮的工作日晚餐！|www.jnxcwzhs.com
Aloo Gobi食谱（印度香料和花椰菜）
美味的Aloo Gobi！印度香料土豆和花椰菜配上masala香料 - 一种简单，健康的印度经典，可以在炉灶上制作！素食主义者适应能力。
金色花椰菜dal，带红色扁豆，椰子和菠菜
花椰菜dal配椰子和菠菜，由红色小扁豆和芬芳的印度香料制成。健康的舒适，基于植物的晚餐食谱。素食适应。（灵感来自极简主义面包师）
菜花炒饭
菜花炒饭是大米和其他谷物的轻型替代品。低碳水化合物，质地呈牙，并准备好搭配任何风味！
如何制作花椰菜米！
如何制作花椰菜米！一种健康的低碳水化合物替代品，易于制作，味道很棒！使用盒子刨丝器或食品加工机，然后在炉灶上烤或炒！用大蒜，柠檬皮和新鲜草药调味。
素食主义者法吉塔碗和花椰菜大米
薄板素食主义者法吉塔（Fajita）碗配花椰菜米饭 - 一顿快速的夜晚餐，不含素食和麸质。或随意添加鸡肉！
无谷物摩洛哥花椰菜
无谷物的摩洛哥花椰菜蒸粗麦粉不含麸质，健康且充满活力！花椰菜在这里搭配蒸粗麦粉，带有干杏子，烤杏仁和摩洛哥香料，并用新鲜的欧芹，薄荷和柠檬蜂蜜淋上毛毛雨。素食适应。
希腊souvlaki碗和花椰菜大米
快速可口的烤鸡肉或Portobello蘑菇Souvlaki碗，配以新鲜的夏季蔬菜，黄瓜酸奶酱和花椰菜“米饭”，或者在烤面包中食用！
花椰菜配菜
这些带有花椰菜的配菜不仅充满美味的口味，它们还是更传统的淀粉侧的绝佳低碳水化合物替代品。
用烤大蒜捣碎的花椰菜
捣碎的花椰菜配烤大蒜，是土豆泥，低碳水化合物，酮友好，健康且充满惊人味道的简单美味替代品，这是所有食物都可以搭配的完美配菜！素食主义者适应性和无麸质！
烤蔬菜
烤蔬菜可能是典型的夏季配菜。这是在烧烤上烤蔬菜的简单基本方法。烟熏又烧焦的烟熏味，或者为大多数酱汁做好准备。
花椰菜与大蒜和鼠尾草
烤花椰菜higin配大蒜和鼠尾草，一种美味的配菜，是酮，低碳水化合物和无麸质，非常适合度假桌！素食或添加培根或培根。
花椰菜的晚餐想法！
健康嫩的花椰菜藏在美味的主菜中，这是增加餐食的好方法。
功夫面条！
您可以选择的鸡肉或烤花椰菜搭配美味的功夫面条。
花椰菜炸玉米饼和摩尔酱（纯素食！）
烤花椰菜炸玉米饼和快速简便的摩尔rojo酱！这些健康的素食炸玉米饼装满了白菜，鳄梨，萝卜和香菜，并充满令人满意的风味和新鲜的松脆食材。
Zaatar烤花椰菜牛排和绿芝麻酱
中东Zaatar烤花椰菜牛排和绿色的简单食谱芝麻酱酱。纯素食和无麸质！
烟熏花椰菜辣椒碗
烟熏烤的花椰菜和辣椒酱在调味的黑豆和可选的米饭上搭配墨西哥色拉，鳄梨，香菜和腌洋葱。
花椰菜牛排配romesco酱和小扁豆
烤花椰菜牛排在简单的小扁豆床上搭配romesco酱。快速简便的锅晚餐 - 纯素食，植物动力，充满风味！
Herby Chicken Pot Pie和易于饼干地壳
鸡肉锅馅饼，搭配饼干外壳。这是整个家庭都会喜欢的美味舒适食品，里面装满了嫩蔬菜和鸡肉，里面装有咸味新鲜草药，这是美味的舒适食品。
带鸡肉或花椰菜的白辣酱
白色辣酱玉米饼馅与您选择的鸡肉或花椰菜（或两者！）和奶油poblano酱！
烤花椰菜食谱必威app手机下载版
这是花椰菜真正发光的地方！烘焙带来多汁的甜味，与大多数香料和风味完美搭配。
烤花椰菜面食配烤核桃，欧芹，大蒜和柠檬皮
用大蒜，柠檬和欧芹烤花椰菜
烤花椰菜，全香料，大蒜，柠檬和欧芹 - 一种简单的素食配菜，充满风味！纯素食和无麸质！香菜种子是可选的，但增加了惊人的独特风味！
整个烤花椰菜和芝麻酱
整个烤花椰菜和Zaatar香料和芝麻酱酱 - 一种健康的纯素食配菜，中东风味爆发。简单可口！允许60-90分钟的烤时间！
烤花椰菜牛排与gremolata
烤花椰菜牛排和gremolata是一种健康的美味纯素食菜肴，简单易用，充满风味！
烤花椰菜米碗与豆腐和蔬菜
烤花椰菜米碗中配以豆腐和蔬菜 - 搭配您选择的蛋白质，豆腐或鸡肉的快速健康的锅晚餐。素食主义者，无麸质！|www.jnxcwzhs.com
花椰菜是纤维的良好来源，碳水化合物和卡路里的含量低于米饭。对于那些正在低碳水化合物饮食的人来说，它是大米的理想选择。
花椰菜的风味温和，尤其是在烹饪时，可以很好地借给许多不同的香料和调味料。几乎所有美食，包括印度，地中海和亚洲风味。
花椰菜是胆碱的来源，对于脑发育以及乙酰胆碱的关键构建块，乙酰胆碱是一种化学信使，是向神经系统发出信号的化学信使。胆碱对于情绪，记忆和回忆至关重要。
烘烤带来了花椰菜的烤面包，泥土甜味，这是我们最喜欢的烹饪花椰菜的方式。花椰菜也可以烤出美味的效果。将其作为谷物替代品中的花椰菜“大米”。捣碎的花椰菜是大碳水化合物的替代品替代品。
喜欢这些食谱s？请在评论中让我们知道，并在食谱卡下方留下5星级⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️。
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33+最好的花椰菜食谱必威app手机下载版
- 准备时间：10
- 烹饪时间：30
- 总时间：40分钟
- 屈服：41X
- 类别：主要的
- 方法：烤
- 美食：美国人
- 饮食：素食主义者
描述
这是我们的最好的花椰菜食谱必威app手机下载版健康，美味，也不无聊！无论您是寻找烤花椰菜食谱，印度花椰菜食谱，花椰菜汤，花椰菜沙拉，花椰菜配菜还是美味的花椰菜晚餐 必威app手机下载版- 我们有一些适合您的东西！（整个烤肉Zaatar菜花）
指示
- 预热烤箱至425F。
- 修剪花椰菜 - 切断茎（更容易）创建平坦的底座，或者使其完整，修剪并切成底部，使其直立直立（如树干）。
- 将其放在烤箱的煎锅中或荷兰烤箱。花椰菜上淋上1汤匙油，撒上盐和Zaatar香料。将1/2杯水倒入锅底。
- 烤。用盖子或箔纸紧紧盖住并烘烤25-45分钟- 取决于尺寸 - 或直到用刀刺穿时才嫩。较小的花椰菜头可能只需25分钟，较大的花椰菜头可能需要60分钟。
- 揭露。非常小心地将盖子或箔纸掉下来，请注意热蒸汽（它会燃烧！）。淋上更多橄榄油，放回烤箱中发现30分钟，也许旋转一半。在这一点上，它应该是深金色的，但是如果没有，请继续烘烤直到……请在这里不要淡花椰菜！
- 从烤箱中取出并撒更多Zaatar如果您愿意，新鲜的草药和可选阿勒颇辣椒薄片，要么淋上芝麻酱酱在整个过程中，锅中的整个东西，或像蛋糕一样将其切成楔子，然后食用芝麻酱酱在一边。享受！
笔记
烘烤时间将取决于花椰菜的大小。
营养
- 服务尺寸：没有芝利酱的花椰菜中的1/4
- 卡路里：127
- 糖：4.7 g
- 钠：366.7毫克
- 胖的：8 g
- 饱和脂肪：1.3 g
- 碳水化合物：12.8 g
- 纤维：5.1 g
- 蛋白质：5 g
- 胆固醇：0毫克
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爱所有食谱。必威app手机下载版我一直在寻找许多新食谱。必威app手机下载版
很高兴听到卡罗尔！