这是我们的25个最佳锅晚餐这将有助于使忙碌的工作日夜晚更加轻松一些！所有这些都可以单一制作平底锅，几乎没有大惊小怪，甚至更少的清理！素食主义者和素食选择。
薄板Chipotle Portobello炸玉米饼
这简单平底锅晚餐肯定甚至可以满足最顽固的肉类爱好者！烟熏辣和“肉味”，这些平底锅炸玉米饼是素食主义者，充满风味。在一个轻松的工作日晚餐中平底锅，30分钟内！这么多风味，如此简单简单！
薄板木屑Portobello炸玉米饼！|45-SEC视频
薄板szechuan鲑鱼与葱绿豆
美味的食谱薄板szechuan鲑鱼与葱绿豆在30分钟内可以制成的烤箱中烘烤。美味的健康工作日晚餐！
平底锅葡萄牙鸡肉（Peri Peri Chicken）
烟熏，辛辣，酥脆，嫩嫩的鸡肉在切成薄片的土豆上烘烤，在烤箱中酥脆可口。美味平底锅晚餐，充满丰富的味道。
素食椰子小米碗
这个素食主义者薄板晚餐功能柏柏尔- 奶油的卡布查南瓜，鹰嘴豆，葱和菠菜，撒上椰子石灰薄荷酱。纯素食，植物性餐，充满了鲜艳的风味和香料。
用甘薯的薄板harissa鸡肉（或豆腐）
这次单盘夜晚的晚餐带有美味的烟熏味和淡淡的热量，是我一直以来最喜欢的人之一！素食版本是amaaaaaaaaazing。
龙龙鸡（或豆腐！）配芦笋，柠檬和韭菜
鸡胸肉从来没有那么多风味。龙龙鸡（或豆腐！）配芦笋，柠檬和韭菜- 全部烤平底锅为了快速健康的工作日晚餐，清理最少！豆腐版本也非常好，您可以在同一锅上烘烤混合家庭。
春豆一种一种豌豆鲑鱼
这简单平底锅晚餐受到日本启发，可以在25分钟内制作！如果您无法居住的地方，请替换毛毛毛豆，或绿色鹰嘴豆作为新鲜豌豆。（Trader Joe的经常带有新鲜的豌豆！）
薄板tandoori鸡肉（或豆腐）
这份健康的一锅晚餐，薄板tandoori鸡肉（或豆腐）装满新鲜的蔬菜，可以制成素食主义者！充满美味的印度风味，是清理冰箱的好一种。任何流浪的素食作品！请记住，您随时可以将蛋白质切成一半，并将蔬菜加倍 - 烹饪两种。
平底锅沙瓦玛
用您选择的鸡肉或豆腐（或两者都可以选择）和许多健康的蔬菜，这种美味平底锅晚餐注入了美味的中东香料。这次简单的工作日晚餐是我个人的最爱之一！将这些变成包裹或碗！纯素食适应性的混合家庭完美！GF
Seep-Pan Szechuan鸡肉（或豆腐）
美味的鸡大腿和布鲁塞尔新芽仅需15-20分钟的动手时间才能在烤箱中烘烤。一个全味的工作日，平底锅晚餐您的全家人会喜欢！
锅燕麦碗碗
地瓜，辣椒和洋葱在最美味的瓦哈坎腌料中烘烤！在经验丰富的黑豆上搭配，上面放上chipotle胡桃和鳄梨。女友！无谷物。总值。一个健康的美味的工作日晚餐食谱！
Zaatar鸡肉（或豆腐）配绿芝麻酱
Zaatar鸡肉（或豆腐）配绿芝麻酱和西兰花 - 一个简单的美味中东薄板素食主义者适应性且无麸质的晚餐。
简单烤三文鱼与芦笋和莳萝酱
没有什么比新鲜的芦笋和野生鲑鱼更好的了。这个美味，简单薄板鲑鱼晚餐在30分钟内聚在一起！酮和低碳水化合物。
锅莎莎·麦加碗！
莎莎·马赫（Salsa Macha）是用干辣椒制成的美味墨西哥调味品，南瓜子和芝麻籽- 用来调味这个墨西哥平底锅晚餐可以用鸡肉或豆腐制成，以创建自己的“莎莎摩卡碗”！素食主义者和GF适应性，超级美味！！！
平底锅tandoori荣耀碗！
用烤和香料的花椰菜和鹰嘴豆（或可选的鸡肉）制成肉桂- 灌输米饭。如此梦幻。快速健康的美味薄板晚餐非常适合工作日晚餐！搭配美味绿色Harissa酱。素食主义者适应性且无麸质！
平底锅锅碗碗
装满了肉味的portobellos，健康的蔬菜，用美味的墨西哥腌料起泡，在香菜石灰中供应菜花炒饭。一顿无纯素食和无麸质的馅料，低碳水化合物，只需15分钟的动手！保持素食主义者或添加鸡肉。健康的工作日餐！
潘岛碗
快速简便平底锅可以用鸡肉（或豆腐）制成的晚餐，沐浴在美味的加勒比海腌料中，配以烤白菜，地瓜和辣椒，并配以新鲜的芒果和酸橙。美味的加勒比风味！素食主义者和GF适应性。古友好。
烤芥末籽白鱼
一个简单的健康单盘食谱烤芥末籽白鱼使用马铃薯爆发酱，快速简便薄板晚餐充满风味。非常适合周期的饭菜！随时使用鲑鱼，大比目鱼或鳕鱼！
锅板Teriyaki鲑鱼与婴儿bok choy
与shiitake蘑菇。通过为鲑鱼替代豆腐来保留这种素食主义者！GF，古！美味的日式单盘夜间餐点。
Ben先生的芥末鸡和滴滴的花椰菜
一只蝴蝶的整只鸡被涂抹在里面全谷物芥末并在花椰菜牛排上烤。天上。古，无麸质。不是素食主义者。尝试使用有机鸡肉，值得一顿时间的夜间用餐！
锅鸡和脆皮土豆
一个简单的食谱焗鸡和土豆，装满柠檬和百里香 - 简单简单！迈耶柠檬特别好！
我希望这些美味，简单的锅晚餐食谱可以帮助您节省一些时间，并在本周在厨房里工作！必威app手机下载版
请分享您的收藏夹…..并回来查看更多！我将继续更新！
xoxo
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25张锅晚餐
- 准备时间：20
- 烹饪时间：30
- 总时间：50分钟
- 屈服：4-6
- 类别：主，晚餐
- 方法：锅锅烤
- 美食：美国人
描述
25个锅晚餐，使生活变得简单！这些健康，美味的饭菜易于制作且易于清理，可以在厨房里节省时间。纯素食和无麸质适应性！
原料
- 蘑菇
- 豆腐
- 鸡
- 蔬菜
- 鱼
- 三文鱼
指示
挑选一对平底锅晚餐本周尝试。
营养
- 卡路里：450
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大口味，二手豆腐。
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完美的！
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西尔维亚（Sylvia），您认为我可以在Pyrex玻璃砂锅菜（通常是9 x 13英寸）中烘烤任何这些锅食谱吗？必威app手机下载版
其中许多需要散布以均匀烹饪，并在其陈述的时间内均匀。我想知道您是否将食谱减半了？
感谢您的食谱想法！必威app手机下载版试图制作更多植物性餐。好吃！
很棒的金，谢谢！
很棒的网站！如此埋葬在广告中，不可能使用！
您是在电话还是桌面上？
您将如何在Instapot中做到这一点？
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我已经多次制作了Shawarma锅餐和Ratatouille eather Pan餐。两者都有很多风味。在整个工必威app手机下载版作日之后，食谱都很容易制作，并且可以快速聚在一起。我还在这个网站上制作了至少10种其他食谱，所有食谱都很棒。必威app手机下载版（强烈推荐沙拉三明治食谱并制作自己的皮塔饼 - 太好了，很有趣。）现在，这是我的现场支持我努力获得更基于植物的饮食的努力。感谢您为您提供如此美味的食谱的所有时间和精力。必威app手机下载版您的网站是金矿！
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非常感谢Francine，非常感谢！
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爱，爱，爱你的食谱！必威app手机下载版这么多颜色和出色的成分！当然，奇妙的味道！！！
一个问题……您是否知道有任何简单的方法可以将大豆成分代替非约含有成分的食材？我有大豆过敏，不是致命的，但足以避免这种过敏。
嗨，特雷西，非常感谢，很高兴您喜欢。当您说酱油成分时……您是说酱油吗？我已经看到椰子氨基酸可以取代它。还是你是说豆腐？
我们只是制作了Harissa鸡肉，真是太神奇了！我们为我10个月大的婴儿留下了香料，他喜欢它。我丈夫不喜欢很多蔬菜，但喜欢洋葱和地瓜！现在，我们只是想决定下一步要尝试什么！
哦，很高兴听到！很高兴大家都喜欢！
非常喜欢您的网站。我真的很期待每篇文章。感谢黛博拉
很棒的文章！
感谢您分享这一有用的信息
这确实可以帮助初学者的人
谢谢您包括素食主义者！感觉每个人在我们家的饮食需求中都有不同的饮食要求，并且可以适应几种需求的任何食谱都在我的书中ab ai。这些都是我们所有人都很棒，丰富多彩，健康的选择！
谢谢劳拉！
我同意，但我确实希望几乎每道菜中的替代品比“肉食的sub tofu”更具创造力。我和任何人一样都喜欢豆腐，但是还有许多其他基于植物的蛋白质选择！
嗨，Kele，告诉我您的一些最爱！除了tempeh！
嗨，西尔维亚，
我爱你的锅食谱。必威app手机下载版并不是我懒惰，而是……吃了一顿美餐后，我宁愿喝一杯葡萄酒，也不愿花很多时间打扫厨房。这些锅菜使它变得容易得多。我已经列出了四个食谱，并使用了花园中的蔬菜进行了必威app手机下载版几种变体。在过去的几年中，我认为我作为厨师的成长很有趣。您的网站向我介绍了我从未尝试过的成分，香料和草药。现在，您让我考虑烹饪一顿美餐，没有大烂摊子要清理。感谢您分享您的食谱，并感谢您的灵感。必威app手机下载版